Estresse e tempo com qualidade

Como reconhecer e aliviar as principais fontes de estresse da nossa vida? Como melhor administrar o tempo, para evitar a sobrecarga e viver melhor?




O estresse tem sua parte positiva e negativa "bom estresse" representa o grau razoável e necessário de exigência e de motivação para fazer face aos compromissos assumidos, cumprindo prazos e horários, buscando o bom desempenho. É o "bom estresse" que nos mantém em movimento, estimulados a persistir nas metas estabelecidas, decididos a superar obstáculos. Já o estresse em grau exagerado e o provocador de inúmeras doenças (cardíacas, gástricas, dermatológicas, etc.), de ataques de angústia e de crises depressivas. Isto prejudica o desempenho no trabalho e piora a qualidade dos relacionamentos, uma vez que a pessoa cronicamente estressada está muito mais sujeita à irritabilidade, impaciência, mau humor.


É fundamental, na busca diária do equilíbrio em nossa vida, reconhecer as fontes inevitáveis de estresse, procurando descarregá-lo de modos saudáveis e procurar perceber as fontes de estresse que nós mesmos criamos, para tentar evitá-las.





Estamos vivendo em um momento mundial onde e colocado que o sujeito tem que produzir, tem que ser o melhor e isso e uma fonte inesgotável de angustia. Ninguém consegue atingir todos os objetivos, todas as etapas com perfeição. O que podemos conseguir e fazer o melhor de nos, não o impossível. A super. exigência cruel que acarreta sobrecarga e acúmulo indevido de funções, dificuldade de dizer "não", incapacidade de delegar tarefas e responsabilidades, centralizando e controlando tudo, pavor de desagradar ou desapontar os outros, sentimento de culpa intenso, provocando a sensação de estar sempre aquém do esperado, pessimismo e pensamento catastrófico (imaginar sempre as piores hipóteses).


E nos relacionamentos? A pessoa estressada, com tendência a ficar irritadiça e impaciente, contagia quem está por perto, tornando o convívio tenso e pesado. É preciso desenvolver o senso de humor, a capacidade de amar e de cultivar amizades, aprender a olhar para as situações de modo mais positivo, "pegando leve". A clareza da comunicação, a ampliação da escuta para estabelecer os "acordos de convívio", a busca do bem-estar, conversas interessantes, carinho, gentileza e atenção são ótimas sementes de harmonia nos relacionamentos.



Quanto ao estresse que criamos por meio de nossas características pessoais, é importante desenvolver uma postura de determinação para efetuar pequenas mudanças que façam a diferença. Para isto, podemos trabalhar com o conceito de "compromisso mínimo". Para muitos, o simples pensamento de efetuar todas as mudanças necessárias é desencorajador: "É tanta coisa que nem sei por onde começar". Porém, escolher um pequeno ponto de partida, qualquer que ele seja, é uma decisão essencial: o importante é começar, com determinação e autodisciplina.


Levando em consideração grau desse estresse e qual é o caminho que ele vai percorrer. Hoje temos muito mais crianças com ansiedade que tínhamos. Nossos adolescentes estão perdidos. Precisamos colocar em pratica atitudes simples e comportamentos adequados e limitados para que possamos ter qualidade de vida e desfrutar de todo o prazer e felicidade que ela possa nos presentear.

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